肠癌和胃癌、食道癌三者一起属于发病率最高的三种消化道癌症。

肠癌发病的原因虽然有很多，但与我们日常的一些不良生活习惯有很大关系。跟大家分享7个“小技巧”，做好预防，降低伤害。

1、减少能量的摄入。

调查发现能量摄入的总量和大肠癌发生的危险性有一定的关系。因此平时在饮食中减少总能量的摄入，可以降低大肠癌的发病率。

2、减少动物脂肪的摄入。

摄入高脂者和低脂者比起来的话，前者患肠癌的风险率相对会更高。所以想更好的预防大肠癌的发生，平时就要注意减少食物中动物脂肪的摄入量，以更好的保证肠道的健康。

3、多摄入膳食纤维。

膳食纤维不只可以吸附致癌物质，有利于排便。饮食中多摄入一些膳食纤维，不仅可增加粪便量，还能吸附胆汁酸盐，稀释肠道内的致癌物，有效减少肠癌发生几率。因此建议多吃一些含膳食纤维的蔬果。

4、适当摄入叶酸。

有研究发现，高叶酸饮食也是可以有效的预防大肠癌的发生的。建议大家在饮食中可以多吃一些含叶酸的食物。

5、多食有抗癌作用的食物。

如其中我们常见的大蒜就可以抑制突变，有不错的抗癌作用，平时大家不妨可以适当的吃些大蒜。

6、多运动避免久坐。

缺乏运动、久坐、肥胖，这些因素都会增加大肠癌的发病风险。

7、尽量远离烟酒。

烟当中含有尼古丁等多种致癌物质，会刺激大肠，引发肠癌;长期大量喝酒，对肠道的刺激也是很大的，也会增加大肠癌的发病风险。