奕德堂中医：不吃药，怎么让血压降下来？这5个方法够用了！
发布时间：2021-02-14
高血压是生活中常见的一种疾病。会诱发冠心病、心绞痛以及动脉硬化等相关疾病。
对于大多数高血压患者来说都是采取降压药物来治疗的。但降压药往往会对身体带来一些伤害，尤其是对肾脏造成一定的负担，严重的还会引发肾衰竭疾病。服用降压药降血压有两个明显的弊端：一是只应急控制而不根治；二是需长期服用，容易产生依赖，一不服用血压就回升。久而久之对肝肾的损害越来越大。
过去，高血压症是中老年的专利，但近些年来，低龄化的趋势却有增无减。下面奕德堂中医为你推荐四个方法，不用药物，让你安全预防和降低高血压。
一、适度运动，控制体重。
很多人出现高血压是由于肥胖引起的。也就是说血压会随着体重的增加而增加。运动可以改善血压水平。但有两个要点要注意，一个是必须是有氧运动。如太极、步行、慢跑和游泳等；另一个是要形成规律。每周不少于五天，每天不低于30分钟。
二、合理膳食，健康摄入。
要减少钠盐摄入，增加钾摄入量。每天少吃3g盐血压下降4-5mmHg。饮食上以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主。其中新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、豆类等，饱和脂肪和胆固醇水平，富含钾镁钙等微量元素。这种健康饮食可分别降低高压11.4mmHg、低压5.5mmHg，能够有效防止冠心病和脑卒中风危险。
三、控制饮酒，远离吸烟。
吸烟对高血压的影响显而易见的，抽烟会使得人的心跳加快，血管收缩，从而导致血压快速的增高；长期大量地吸烟，更容易导致小动脉的硬化。少量饮酒不会对血压有什么影响。但如果经常的大量饮酒一定会导致血压升高。因此，建议高血压患者还是不饮酒为好。
四、充足睡眠，放松精神。
血压升高和心血管疾病发生风险与人的睡眠的质量、时间有关。失眠患者更容易患高血压。这在老年人中尤其严重，发病率高达 56%。要养成按时休息、不熬夜等良好的生活习惯。长期处于压力过大、精神紧张的情况，也会导致血压升高，。因此，要避免大喜大悲，适当放松自己，保持乐观心态。维护血压保持正常水平。
五、药食同源，养护血管。
高血压不要总是考虑用药物来降压。是药三分毒，必定会给身体带来伤害。像我们常见的芹菜、木耳等都具有降压效果，属于药食同源。奕德堂中医开发的一款以海洋藻类为原料的食品级冲剂，清垃圾护血管，不少高血压患者用后都点赞。
对于大多数高血压患者来说都是采取降压药物来治疗的。但降压药往往会对身体带来一些伤害，尤其是对肾脏造成一定的负担，严重的还会引发肾衰竭疾病。服用降压药降血压有两个明显的弊端：一是只应急控制而不根治；二是需长期服用，容易产生依赖，一不服用血压就回升。久而久之对肝肾的损害越来越大。
一、适度运动，控制体重。
二、合理膳食，健康摄入。
三、控制饮酒，远离吸烟。
四、充足睡眠，放松精神。
五、药食同源，养护血管。
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